在老一輩人眼中，糖是稀罕物，是好東西！小時候得到一顆糖甚至可以開心很久。但現在，社會快速發展，人們生活水平提高，什么都不缺了。但糖分攝入過量已經超出人體承受水平。有人可能會問，糖不是好東西嗎？攝入過量怎么了？

　　糖吧鄭重提醒：糖分攝入過多有大危害！

　　一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續吃;另一方面，糖對體內激素的影響還表現在會使大腦不間斷發出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。”攝入過多糖會造成肥胖癥、口腔問題、營養不良、骨質疏松、誘發痛風、糖尿病、心腦血管疾病、加速皮膚老化！

　　研究者統計，過去50年內，全球糖消費量激增3倍，糖攝入過多造成的肥胖癥、糖尿病、心臟病和肝病等疾病在全球高發，每年間接導致全球約3500萬人死亡。

　　那有人就說了，那我們就不買糖吃唄，喝果汁呀！鮮榨果汁新鮮又營養，不比糖好多了？

　　但糖吧告訴你：鮮榨果汁的含糖量，遠遠超出你的想象！

　　世界衛生組織建議每人每天攝入的糖量不要超過6茶匙。而果汁和水果冰沙的含糖量是世界衛生組織推薦的一個普通人一天攝取量的四倍。

　　有研究顯示，一杯250毫升的橙汁含有的熱量是115卡路里，甚至比一杯250毫升的可樂還高8卡路里。要想減少肥胖和糖化反應的危害，最好的飲料是礦泉水和純凈水。

　　科學研究建議：人們應把喝果汁改為吃水果，或至少要把果汁稀釋后再喝。

　　這樣一說，大家是不是都想不到？那么，我們該怎樣飲食才能保證糖分攝入標準呢？

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