99時尚網訊  平板支撐是一種類似于俯臥撐的訓練方式，我們在鍛煉的時候呈俯臥撐的姿勢，這樣能夠高效的鍛煉到我們的核心肌群，是非常好的鍛煉方式。而現在平板支撐是非?；鸬慕∩韯幼?，很多明星都在進行平板支撐的訓練，比如說袁姍姍，秦嵐，柳巖等等。

　　那么這些明星為什么會選擇平板支撐呢，首先就是因為這個鍛煉方式是非常搞笑的，能夠投入很少的時間達到高效的訓練效果，其次這個動作不占地方，幾乎隨時都可以做，這個訓練能夠在短時間內看到真實的效果，所以你也可以嘗試堅持去做。

　　平板支撐可以訓練你的何不，臀部的肌肉，通過做平板支撐，能夠讓你的肌肉加強以后，那么你的運動能力也會得到很好的提高，做平板支撐能夠增強以及鞏固你的肌肉，，能夠減少我們背部的疼痛，并且能夠給我們的背部很好的支持。平板支撐是非常消耗能量的，也可以大大提高我們的站姿的能力，所以當你進行一段時間的平板支撐以后，你就可以正確的保持了坐姿，因為你的核心肌群對你的身體有著非常深遠的影響。

　　當我們閉上眼睛單腳站立的時候，你就會發現我們只能夠短短的幾秒鐘就站不穩了，但是如果你進行了平板支撐的訓練，那么你再做這個動作就會不一樣了，所以平板支撐會提高你的平衡能力，如果你有規律的堅持這個動作，會讓你變得更加的靈活，這種姿勢能夠眼神到我們身體的其他部位，比如說腿部，肩部以及背部等等。

　　當你堅持下來以后就會發現平板支撐是我們日常生活中的一個部分，那么就可以讓你緩解你的焦慮，因為這種動作會對我們的神經有著一些效果，如果你一天坐在電腦跟前，腿部的肌肉，肩膀的肌肉如果得不到很好的放松，那么就會讓你感到非常的煩躁焦慮，所以運動會改善你的精神面貌。