99時(shí)尚網(wǎng)訊 夏天來(lái)了，天氣一天比一天熱了起來(lái)，天氣較熱，讓我們的心情也變得浮躁起來(lái)，在炎熱的夏天，養(yǎng)生就會(huì)顯得格外的重要，保持一個(gè)愉快的情緒，才能讓你輕松的度過(guò)夏天。
首先就是要多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如說(shuō)西紅柿，檸檬，獼猴桃，芒果等等這些食物不僅美味而且還可以增加食欲，而且還可以殺菌，苦瓜雖然味道比較苦，但是卻是可以消暑的好物，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)， 比如說(shuō)苦瓜，芹菜，生菜等等這些東西都是可以增進(jìn)我們食欲的食物。另外在夏天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┢【苹蛘呤强Х龋@樣可以幫助我們消除內(nèi)心的煩惱，并且還可以幫助我們?cè)鲞M(jìn)食欲，對(duì)于吃苦味的食物來(lái)說(shuō)，如果是老人和小孩的話脾胃如果比較虛弱的話，那么就不是比較適合吃苦味的食物。
夏天其實(shí)清淡少油，并不是說(shuō)不吃肉，也一定要保證蛋白質(zhì)的攝入，尤其是對(duì)于魚和蝦這些一定要吃，并且瘦肉或者是雞蛋這些也有一定要吃一些，可以喝一些綠豆粥來(lái)進(jìn)行清熱降火。因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候我們出汗會(huì)比較多，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的鹽分也會(huì)增加，那么我們需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鹽分，如果我們身體內(nèi)卻少鉀離子的話那么就容易出現(xiàn)比較疲憊乏力的現(xiàn)象，所以一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以幫助我們體內(nèi)鉀離子的補(bǔ)充。
一定要養(yǎng)成一個(gè)喝水的好習(xí)慣，不要等我們口渴了以后再喝水，我們要吃飯之前一個(gè)小時(shí)就要喝水，這樣可以幫助我們可以解除掉我們腸胃脫水的現(xiàn)象，并且可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，這樣對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是可以增加我們的食欲的。
