99時尚網訊 其實我們想要保持身體健康的話，那么比較主要的一點就是一定要糾正我們在睡覺之前的一些錯誤的習慣，因為這些習慣如果一旦養成的話，就會在無形之中降低你的抵抗力，從而導致你的身體出現問題，甚至還會引起疾病，所以我們一定要先了解一下哪些行為是我們在睡覺之前不能做的，這樣才會提高我們的睡眠質量。
首先就是睡覺之前喝酒，有很多人都會認為在睡覺之前喝點小酒能夠幫助我們麻痹神經，對于失眠的人來說以為這是一種很好的行為，但是其實喝酒并不能夠幫助我們改善失眠，反而會在我們喝完酒以后加速心率，這樣會影響我們肝臟的健康，甚至還會影響心血管方面的疾病，其實我們可以在睡覺之前泡腳，或者是適當的進行散步來增加疲勞感。
有很多人喜歡在晚上吃夜宵，其實這樣的做法是非常錯誤的，為了我們的腸胃，我們一定要按時的進行吃一日三餐，盡量不要吃宵夜，雖然看起來這是一件非常放松的事情，但是吃夜宵對于我們的身體以及我們的睡眠質量方面來說影響是非常大的，因為晚上我們的腸胃蠕動是比較慢的，這個時候如果我們攝入太多的食物的話就會導致我們腸胃的不舒服，那么我們的睡眠質量也會隨之下降。
很多人都喜歡在睡覺之前玩手機，這是非常常見的意見事情，我們在熄燈以后如果長時間的對著我們的手機屏幕的話就會容易導致褪黑激素的分泌減少，從而容易引起失眠，那么我們的生物鐘就會變得紊亂，所以最好我們在睡覺之前控制住自己不要玩手機。
