99時(shí)尚網(wǎng)訊 睡眠是可以幫助我們恢復(fù)精神以及幫助我們解除疲勞的，充足的睡眠以及合理的飲食再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康的標(biāo)準(zhǔn)，如果失眠的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致人容易焦慮，容易抑郁，進(jìn)而更容易出現(xiàn)失眠的情況。
首先，失眠會(huì)影響我們身體的免疫力，會(huì)引發(fā)多種疾病，失眠其實(shí)是會(huì)影響我們的免疫系統(tǒng)的，而一切疾病都是跟我們?nèi)梭w的免疫能力有著很大的關(guān)系，失眠是可以提升這種疾病的產(chǎn)生的。而且睡眠不足的人會(huì)導(dǎo)致體重的增加，從而影響我們的健康，而且肥胖的人自身基礎(chǔ)代謝也會(huì)變得非常的差。
首先不要對(duì)失眠的后果造成過(guò)分的關(guān)注，比如說(shuō)我們會(huì)擔(dān)心失眠對(duì)我們身體造成的傷害等等的這些先不要考慮，不然越來(lái)越焦慮，我們對(duì)睡眠的時(shí)間的長(zhǎng)段是因人而異的，并不是非要睡夠八個(gè)小時(shí)才算是正常的，我們只有第二天不感覺(jué)疲勞就可以了，如果你起來(lái)以后感覺(jué)到精力充沛，這就很不錯(cuò)了。
創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境是非常有必要的，房間的燈光暗一些，沒(méi)有強(qiáng)光照射，房間最好是沒(méi)有噪音的，如果不能避免的話(huà)就帶上耳塞，床墊要選擇堅(jiān)實(shí)一些的，被子最好輕盈點(diǎn)，然后根據(jù)自身的喜歡選擇適合自己的枕頭。
不管你睡眠好壞，不管你能不能睡得著，我們要堅(jiān)持就寢時(shí)間以及起床時(shí)間，堅(jiān)持下去就會(huì)形成生物鐘，我們?cè)谒X(jué)之前的八個(gè)小時(shí)里不要喝咖啡以及濃茶這些飲品，不然會(huì)影響到我們的休息。
