99時尚網(wǎng)訊 我們都知道熬夜傷身，但是現(xiàn)在有幾個人能夠做到真正的不熬夜呢？很多人為了工作為了生活為了學習，有的時候真的是不得不熬夜晚睡，那么這個時候年免擔心自己的身體不能夠撐住，如果你的身體出現(xiàn)這幾個現(xiàn)象了，那么真的是不能再熬夜了。
1、胸悶氣短
如果你熬夜的時候出現(xiàn)心臟突突一下，其實熬夜就會打亂我們原本的生物鐘，讓我們本該在休息的狀態(tài)下硬要拼命的工作，連續(xù)工作的心臟細胞偶爾會出現(xiàn)錯跳一下，其實這也就是你感覺到心臟突然突突一下。如果長期熬夜，那么就會導致心臟超負荷的工作，這樣長期下去就會增加患有心臟病的幾率，所以如果心臟出現(xiàn)這些現(xiàn)象，那么就千萬不要再熬夜了。
2、記憶力變差，反應遲鈍
我們的大腦需要通過睡眠來進行休息，如果長期熬夜的話，大腦不能擁有足夠的休息時間，這樣就會有很多代謝的物質(zhì)聚集在我們的腦內(nèi)，所以就會導致你的記憶力變差。
當然還有很多其他現(xiàn)象，但是這兩個現(xiàn)象是最為常見的，我們可以白天的時候小睡一會，但是別睡太久，睡個半個點就可以了，以免破壞我們的生物鐘。
熬夜以后我們要記得給自己多吃一些富含蛋白質(zhì)，維生素以及膳食纖維的食物，比如說牛奶，雞蛋，蘋果等等這些，盡量減少高碳水高油高鹽等這些食物。這樣做是為了補充營養(yǎng)，另一方面是為了避免因為血糖短時間內(nèi)劇烈的波動，從而讓你變得更容易犯困。
