99時尚網訊 現在人們的生活壓力非常的大，空氣污染也越來越嚴重，隨著這些的因素的增長，導致人們的脾氣也相對來說越來越暴躁，很多人都會患上焦慮癥，失眠是焦慮的其中原因之一，那么失眠怎么辦呢？首先，患有焦慮癥的人都會有不同程度的睡眠障礙，入睡困難是最明顯的一個表現，翻來覆去的不能睡著，腦子里想著各種亂七八糟的事情，時間長了，就會非常痛苦。
在私人空間里，比如自己的車內，沒有人的地方都可以進行大喊以此來發泄情緒，這樣可以適當的進行傾訴焦慮。如果你現在的工作比較令人心煩，那么你可以轉移一下注意力，把視線轉移到窗外或者是起來走動走動，暫時緩解一下眼前的壓力。
如果感覺到特別的壓抑的話那么是可以找自己的朋友或者親友進行傾訴，當然了也可以自己寫日記的方式來進行宣泄自己，千萬不要讓自己變得特別有心理負擔。
保持樂觀在我們的一生當中都是非常重要的事情，如果缺乏自信的話，那么你可以想象一下你成功的場景，那么你就很快化解掉你的焦慮以及不安，這樣會讓你變得更加的自信。
當你感覺到特別焦慮的時候，我們可以給自己打氣，反復的告訴自己沒有問題，我一定行，這樣自我肯定就不會那么的焦慮了。我們輕微的焦慮，主要就是靠我們的個人，當你出現焦慮的時候一定要正視她，其實還要樹立起消除焦慮的心理，充分的調動主觀的能動性，運動注意力從而轉移焦慮。
