99時(shí)尚網(wǎng)訊　氣血不足的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力，臉色不好的情況，跟容易發(fā)生在女性朋友身上，因?yàn)榕员饶行愿菀紫难海淮紊砥诘难毫髁靠蛇_(dá)60ml，有的人說吃大棗或者是紅糖能不能改善貧血的情況呢，其實(shí)這兩種食物當(dāng)中含有的鐵元素并不是很多，如果想要補(bǔ)血的話，那么應(yīng)該吃什么食物呢？

　　豬肝，豬肝當(dāng)中的鐵元素非常的豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝能夠幫助改善貧血的情況，并且提高造血功能，補(bǔ)充造血的原料，并且豬肝當(dāng)中含有著非常豐富的維生素b2以及維生素a。

　　瘦肉，雖然瘦肉當(dāng)中的鐵元素比較低，但是大多數(shù)鐵都是能夠被人體所吸收的，所以選擇吃瘦肉治療貧血也是可以的，瘦肉當(dāng)中的血紅蛋白對于補(bǔ)鐵有著非常積極的作用，相當(dāng)于含鐵的蔬菜更加容易被我們?nèi)梭w所吸收，所以建議貧血的人多吃一些瘦肉。

　　南瓜，南瓜當(dāng)中含有著非常豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素等等，是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素，木耳的口感特別爽口，木耳每百克大概含有180g的鐵元素，是非常好的天然補(bǔ)血佳品。

　　其實(shí)除了食補(bǔ)，我們要保持早睡早起的習(xí)慣，早睡早起才能維持我們身體的健康狀況，煙酒也一定要遠(yuǎn)離，如果經(jīng)常抽煙喝酒的話就會(huì)對我們的臟腑造成一定的損傷，而且還會(huì)對我們的身體的其他器官造成一定的影響，容易讓氣血流失的更快。