合理安排行程：在出發(fā)前，應(yīng)充分了解行程路線、途經(jīng)的地點(diǎn)、交通狀況等，并合理規(guī)劃行程，盡量避開高峰期和擁堵路段。同時(shí)，要預(yù)留出充足的休息時(shí)間，避免因趕時(shí)間而疲勞駕駛。
輪流駕駛：長(zhǎng)途駕駛?cè)菀灼冢梢耘c同行的人輪流駕駛車輛，減輕自己的疲勞感。在換人駕駛前，應(yīng)先停車休息一會(huì)兒，等疲勞緩解后再進(jìn)行駕駛。
調(diào)整座椅和靠墊：在駕駛過程中，應(yīng)調(diào)整座椅和靠墊的角度，使其符合自己的坐姿習(xí)慣，這樣可以減少長(zhǎng)時(shí)間駕駛導(dǎo)致的疲勞感。
保持清醒：在駕駛過程中，應(yīng)保持清醒狀態(tài)，避免打瞌睡或注意力不集中。可以適時(shí)打開車窗，呼吸新鮮空氣，或者聽一些動(dòng)感的音樂來提神。
飲食合理：在長(zhǎng)途駕駛前，應(yīng)避免過度飲食或進(jìn)食過多難以消化的食物，以免在行駛過程中出現(xiàn)胃部不適或嘔吐等問題。同時(shí)，應(yīng)保持充足的水分?jǐn)z入，以保持身體的水分平衡。
經(jīng)常休息：在長(zhǎng)途駕駛過程中，應(yīng)經(jīng)常停車休息，緩解疲勞。可以在服務(wù)區(qū)或安全地帶停車休息，下車活動(dòng)一下身體，做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，以緩解肌肉疲勞。
總之，為了避免疲勞駕駛，應(yīng)合理安排行程、輪流駕駛、調(diào)整座椅和靠墊、保持清醒、飲食合理、經(jīng)常休息等措施。在駕駛過程中，要時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況和疲勞程度，一旦出現(xiàn)疲勞感，應(yīng)及時(shí)采取措施緩解疲勞。同時(shí)，要注意安全駕駛，遵守交通規(guī)則，確保自己和他人的安全。
