合理安排行程：在出發前，應充分了解行程路線、途經的地點、交通狀況等，并合理規劃行程，盡量避開高峰期和擁堵路段。同時，要預留出充足的休息時間，避免因趕時間而疲勞駕駛。

　　輪流駕駛：長途駕駛容易疲勞，可以與同行的人輪流駕駛車輛，減輕自己的疲勞感。在換人駕駛前，應先停車休息一會兒，等疲勞緩解后再進行駕駛。

　　調整座椅和靠墊：在駕駛過程中，應調整座椅和靠墊的角度，使其符合自己的坐姿習慣，這樣可以減少長時間駕駛導致的疲勞感。

　　保持清醒：在駕駛過程中，應保持清醒狀態，避免打瞌睡或注意力不集中?？梢赃m時打開車窗，呼吸新鮮空氣，或者聽一些動感的音樂來提神。

　　飲食合理：在長途駕駛前，應避免過度飲食或進食過多難以消化的食物，以免在行駛過程中出現胃部不適或嘔吐等問題。同時，應保持充足的水分攝入，以保持身體的水分平衡。

　　經常休息：在長途駕駛過程中，應經常停車休息，緩解疲勞?？梢栽诜諈^或安全地帶停車休息，下車活動一下身體，做一些簡單的伸展運動，以緩解肌肉疲勞。

　　總之，為了避免疲勞駕駛，應合理安排行程、輪流駕駛、調整座椅和靠墊、保持清醒、飲食合理、經常休息等措施。在駕駛過程中，要時刻關注自己的身體狀況和疲勞程度，一旦出現疲勞感，應及時采取措施緩解疲勞。同時，要注意安全駕駛，遵守交通規則，確保自己和他人的安全。