了解自己的膚質(zhì)：

　　膚質(zhì)分為油性、干性、混合性和敏感性四種類型。油性皮膚的人可以選擇清爽型的防曬霜，干性皮膚的人則需要選擇保濕型的防曬霜，而混合性和敏感性皮膚的人則需要選擇溫和型的防曬霜。

　　選擇適當(dāng)?shù)腟PF值：

　　SPF值代表防曬傷能力，一般來(lái)說(shuō)，SPF值越高，防曬效果越好。但并非SPF值越高就越好，需要根據(jù)自己的活動(dòng)場(chǎng)合和紫外線強(qiáng)度來(lái)選擇。日常活動(dòng)可以選擇SPF30-50的防曬霜，戶外活動(dòng)則需要選擇SPF50以上的防曬霜。

　　注意PA值：

　　PA值代表防曬黑能力，PA后面的加號(hào)越多，表示防曬黑效果越好。對(duì)于三十歲的人群來(lái)說(shuō)，由于皮膚開(kāi)始逐漸老化，建議選擇PA++或PA+++的防曬霜，以有效防止紫外線引起的皮膚老化。

　　選擇合適的防曬成分：

　　目前市場(chǎng)上常見(jiàn)的防曬成分有物理防曬成分（如氧化鋅、二氧化鈦）和化學(xué)防曬成分（如對(duì)氨基苯甲酸酯、水楊酸酯等）。物理防曬成分的防曬霜適合敏感肌膚使用，但可能會(huì)留下白色的痕跡；化學(xué)防曬成分的防曬霜質(zhì)地輕薄，不易堵塞毛孔，但可能引起過(guò)敏反應(yīng)。因此，在選擇防曬霜時(shí)，需要根據(jù)自己的膚質(zhì)和使用場(chǎng)合來(lái)權(quán)衡。

　　注意防水防汗性能：

　　如果需要在游泳、運(yùn)動(dòng)等場(chǎng)合使用防曬霜，建議選擇具有防水防汗性能的產(chǎn)品。這類產(chǎn)品在水中和汗水中不易脫落，能夠持續(xù)保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。但需要注意的是，防水防汗防曬霜可能需要用卸妝油或潔面產(chǎn)品才能徹底清潔干凈。

　　考慮膚感需求：

　　防曬霜的質(zhì)地有很多種，如乳液、凝膠、乳霜等。不同質(zhì)地的防曬霜適用于不同的膚質(zhì)和季節(jié)。例如，油性皮膚可以選擇清爽的凝膠質(zhì)地；干性皮膚可以選擇滋潤(rùn)的乳液質(zhì)地；混合性皮膚可以選擇適合多種膚質(zhì)的乳霜質(zhì)地。此外，夏季可以選擇質(zhì)地較輕薄的防曬霜，以免給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)；冬季可以選擇質(zhì)地較滋潤(rùn)的防曬霜，以保持皮膚水潤(rùn)。

　　關(guān)注成分安全性：

　　在選擇防曬霜時(shí)，要關(guān)注產(chǎn)品的成分是否安全。避免含有刺激性、過(guò)敏性成分的產(chǎn)品，以免對(duì)皮膚造成損害。此外，還要注意產(chǎn)品的保質(zhì)期，盡量選擇新鮮的產(chǎn)品。

　　綜上所述，三十歲在選擇防曬霜時(shí)，應(yīng)該綜合考慮膚質(zhì)、SPF值、PA值、防曬成分、防水防汗性能、膚感需求和成分安全性等因素。通過(guò)綜合考慮這些因素，可以選擇到既適合自己膚質(zhì)又滿足防曬需求的防曬霜。