使用防曬霜：
選擇防曬霜時，應查看其SPF（防曬系數）和PA（防止UVA傷害的指標）值。SPF值越高，保護時間越長，但并非越高越好，需要根據個人膚質和暴露于陽光下的時間選擇。
涂抹防曬霜時，應確保足夠的量，一般每次需要涂抹一元硬幣大小的量。
在出門前15-30分鐘涂抹防曬霜，以確保其充分吸收。
如果長時間在戶外活動或游泳，需要每兩小時重新涂抹一次。
物理防曬：
使用寬邊帽和遮陽傘，可以有效遮擋陽光直接照射到皮膚上。
穿著長袖衣物和長褲，選擇顏色較淺、織法較密的材質，以提供更好的防曬效果。
避免陽光強烈時段：
盡量避免在上午10點至下午4點這個時間段外出，因為此時陽光最為強烈。
尋找陰涼處：
在戶外活動時，盡量尋找樹蔭、建筑陰影等陰涼處，減少陽光直射。
佩戴太陽眼鏡：
選擇具有防紫外線功能的太陽眼鏡，保護眼睛免受紫外線傷害。
飲食調整：
攝入富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、堅果和綠葉蔬菜，有助于增強皮膚對紫外線的抵抗力。
皮膚保濕：
保持皮膚濕潤有助于增強皮膚的屏障功能，減少紫外線對皮膚的傷害。
避免使用光敏性藥物：
一些藥物會增加皮膚對紫外線的敏感性，因此在使用這些藥物時，應特別注意防曬。
請注意，以上方法應結合使用，以提供全面的防曬保護。同時，每個人的膚質和需求不同，因此選擇適合自己的防曬方法非常重要。
